Многото ползи от лавандулата за настроение, сън, коса и кожа

Лавандулата може да има различни ползи за здравето, включително облекчаване на тревожност и депресия и поддържане на здравето на кожата. Можете да го консумирате, като чай или капсула, да го прилагате локално или да го използвате за ароматерапия.

Хората обикновено свързват лавандулата с две специфични черти: нейния аромат и нейния цвят. Но може би не знаете, че цветето на лавандула и маслото, получено от него, имат дълга история в билколечението.

Думата лавандула идва от латинския корен "lavare", което буквално означава "измиване". Най-ранното регистрирано използване на лавандула датира от древен Египет. Там маслото от лавандула играе роля в процеса на мумифициране.

По-късно лавандулата се превърнала в добавка за баня в няколко региона, включително древна Персия, Гърция и Рим. Тези култури вярвали, че лавандулата помага за пречистване на тялото и ума.

Прочетете, за да научите повече за мощния здравен потенциал на лавандулата в многото й форми.

Ползи за здравето от лавандула

От древни времена лавандулата е била използвана за намаляване на симптомите и осигуряване на подкрепа при множество състояния. Съвременната наука е потвърдила много от неговите ползи за здравето, докато други все още се проучват.

Лавандулата може да помогне с някои от следните:

• безсъние
• безпокойство
• загуба на коса
• главоболие
• странични ефекти от химиотерапията
• акне
• изгаряния
• екзема и суха кожа
• зарастване на рани
• проблеми с настроението

Безсъние

Преди време лавандулата е била препоръчвана на хора, страдащи от безсъние или други нарушения на съня. Хората пълнеха възглавниците си с цветя от лавандула, за да им помогнат да заспят и да си починат по-добре през нощта.

Днес изследванията показват, че вдишването на аромата на лавандула може да подобри качеството на съня. Систематичен преглед на 15 проучвания от 2014 г. установи, че вдишването на етерични масла, включително лавандула, има положителен ефект при хора с леки нарушения на съня.

Множество по-малки проучвания са открили допълнителни ползи от лавандулата при проблеми със съня.

Изследване от 2015 г. показа, че хората, които използват ароматерапия с лавандула, се чувстват по-освежени след събуждане. Друго проучване от 2010 г., проведено върху хора с тревожни разстройства, разкри, че перорално приложеното лавандулово масло им помага да спят по-дълго през нощта.

Безпокойство

Лавандулата може също да осигури подкрепа за хора с тревожност.

В голям мета-анализ от 2019 г., хората с тревожни разстройства, които са приемали капсули с лавандулово масло от 160 милиграма, са имали значително намаляване на тревожността.

Други проучвания са открили подобни резултати.

Един от 2015 г. включва 60 души в коронарно интензивно отделение. Изследователите установяват, че лекуваните с етерично масло от лавандула имат по-ниски нива на тревожност и по-добър сън.

Друго проучване от 2010 г. сравнява лавандуловите капсули с лекарството против тревожност лоразепам, като заключава, че ефектите на лавандулата са сравними с лекарствата, отпускани с рецепта.

Загуба на коса

Локалното използване на лавандулово масло може да помогне за лечение на заболяване, наречено алопеция аерата, което кара косата на човек да пада на петна.

Според по-старо проучване от 1998 г. на 86 души с алопеция ареата, 44 процента са имали подобрен растеж на косата след масажиране на скалпа със смес от етерични масла от мащерка, розмарин, лавандула и кедрово дърво в смес от базови масла всеки ден в продължение на седем месеца.

Въпреки че това проучване е обещаващо, трудно е да се каже дали растежът на косата може да се дължи конкретно на лавандулата.

Проучване върху животни от 2021 г. също установи, че маслото от лавандула успешно стимулира растежа на косата в рамките на 28 дни.

Главоболие и мигрена

Успокояващите ефекти на лавандулата може да са достатъчни, за да успокоят главоболие или мигрена.

В едно проучване от 2016 г., хората с мигрена, които са получили 3 месеца терапия с лавандула, имат по-ниски резултати по скалата за оценка на главоболието, отколкото контролната група.

В друго проучване от 2012 г., 47 участници с мигрена вдишват етерично масло от лавандула в продължение на 15 минути. Те са имали намалена тежест и честота на главоболието.

Странични ефекти от химиотерапията

Според Националния институт по рака в САЩ, ароматерапията може да помогне на хората с рак да се справят със страничните ефекти от тяхното лечение. Ароматерапията с лавандула може да помогне за намаляване на тревожността относно процедурите за лечение на рак.

Депресия

Ефектите на лавандулата върху депресията не са толкова добре документирани, колкото тези върху тревожността, но изследванията са обещаващи.

Малко проучване от 2016 г. на жени след раждане установи, че ароматерапията с лавандула предотвратява стреса, тревожността и депресията след раждането.

Друго малко проучване от 2015 г. разглежда хора с бъбречно заболяване. Изследователите установили, че тези, които са вдишвали аромат на лавандула в продължение на 1 час по време на хемодиализа, са имали по-ниски резултати от депресия и стрес, отколкото тези, които не са го правили.

По-възрастните хора, които са пили лавандулов чай ​​два пъти на ден в продължение на 2 седмици в малко проучване от 2020 г., са имали по-ниски нива на тревожност и депресия.

Акне

В сравнение с по-агресивните лечения, лавандуловото масло може да бъде нежен начин за лечение на акне поради способността му да убива бактериите.

В проучване от 2013 г. комбинация от лавандулово масло и екстракт от алое ефективно инхибира растежа на един бактериален щам, който причинява акне.

Изгаряния

Лавандулата отдавна се използва като традиционно лекарство за изгаряния и някои по-стари изследвания сочат, че има научни данни, потвърждаващи тази употреба. Според проучване от 2009 г. антимикробната му активност може също да помогне за предотвратяване на инфекции след изгаряне.

Кожни заболявания

Лавандулата съдържа две противовъзпалителни съединения, наречени линалол и линалил ацетат. Проучване от 2020 г. предполага, че те могат да осигурят облекчение при кожни проблеми, като например:

• екзема
• дерматит
• псориазис
• сърбеж
• обриви

Зарастване на рани

Успокояващите сили на лавандулата могат да се простират до заздравяване на ранена кожа.

Преглед на 20 проучвания установи, че маслото от лавандула повишава скоростта на заздравяване на рани, насърчава растежа на колаген и засилва процеса на ремоделиране на тъканите на кожата.

Винаги правете тест с пластир и използвайте масло-носител, когато нанасяте етерично масло от лавандула директно върху кожата.

Многото приложения на лавандулата във всичките й форми

Лавандулата е многофункционално растение. Хората използват лавандула по много начини за насърчаване на добро здраве и благополучие, включително:

• сухи цветя
• етерично масло
• локално масло
• капсули
• чайове, тизани и запарки
• кремове, лосиони и мехлеми
• продукти за красота

Лавандулов цвят

Лавандулата, разбира се, започва като растение с ярки лилави цветя.

В оригиналната си форма има успокояващ аромат. Можете да добавяте пъпките към храни, да ги използвате в потпури или да ги накисвате в чай. Можете дори да ги изсушите и да поставите малки сашета в чекмеджетата си, за да освежите спалното бельо.

Етерично масло

Лавандулата често се използва в ароматерапията. За да извлечете ползите от успокояващата му миризма, можете просто да поднесете бутилка лавандулово масло до носа си и да вдишате.

За по-продължително изживяване може да предпочетете да поставите няколко капки от маслото в дифузер, който може да разпространи аромата си в цялата стая.

Не поглъщайте етерични масла. Винаги ги разреждайте в базово масло, преди да нанесете върху кожата.

Спрей от лавандула, подобно на спрей за преди лягане, е друго ефективно средство за използване на лавандула като ароматерапия. Ако имате деца или харесвате занаятите, докоснете се до множество сетива, като направите Направи си сам лавандула за игра.

Локално масло

Лавандуловото масло се получава чрез накисване на лавандулови пъпки в носещо масло, като зехтин или кокосово масло, обикновено за поне 1 седмица. В крайния продукт лавандуловото масло трябва да представлява само 0,5 процента до 2 процента от общото количество масло или 3 до 12 капки етерично масло на унция масло-носител.

Можете да прилагате това масло локално, но е важно да говорите с Вашия лекар, преди да използвате лавандулово масло директно върху кожата. Освен ако не е указано от здравен специалист, не го прилагайте върху или близо до:

• раздразнена кожа
• рани
• обриви
• кожа със симптоми на състояния като псориазис или екзема

За да изберете висококачествено лавандулово масло, потърсете продукт, плътно затворен в бутилка от тъмно стъкло без добавки или синтетични аромати. И не забравяйте да го подушите! Качественото масло трябва да има силна миризма.

Докато изследванията показват, че има ползи за здравето, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не наблюдава или регулира чистотата или качеството на етеричните масла. Важно е да говорите със здравен специалист, преди да започнете да използвате етерични масла и не забравяйте да проучите качеството на продуктите на марката. Винаги правете тест с пластир, преди да опитате ново етерично масло. Уверете се, че съхранявате етеричните масла далеч от деца и домашни любимци и ги съхранявайте далеч от топлина и слънчева светлина.

Капсули

Въпреки че поглъщането на лавандулово масло самостоятелно не се препоръчва, капсулите с лавандула често се използват при лечението на тревожност.

В малки количества, като например под формата на капсули, лавандуловото масло се счита за безопасно за поглъщане. Тъй като капсулите от лавандула са билкови добавки, можете да ги закупите без рецепта.

Винаги следвайте указанията на производителя върху бутилката и се уверете, че тези капсули са направени за поглъщане.

Чайове и запарки

Чаят от лавандула, понякога наричан тизан, обикновено се продава в супермаркетите.

Можете да си го приготвите сами, като запарите 1 супена лъжица изсушени лавандулови пъпки в 2 чаши вода.

По същия начин можете да влеете лавандула в течен подсладител като мед.

Напоен с лавандула мед

Съставки:

1. 1 супена лъжица сух лавандулов цвят
2. 1 чаша мед
3. стъклен буркан с капак

Приготвяне:

1. Разбъркайте лавандулов цвят и мед заедно.
2. Поставете буркана на топло място, например в горната част на хладилника, далеч от пряка слънчева светлина.
3. Обръщайте буркана всеки ден, за да смесите меда и цветята.
4. Оставете меда да се влива в продължение на 1-4 седмици.
5. Когато сте доволни от вкуса, прецедете цветята. Можете да ги изхвърлите или да ги добавите към чаша чай.
6. Съхранявайте на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина.

Кремове, лосиони и мехлеми

За нанасяне върху рани или изключително суха кожа опитайте с лавандулов мехлем. Мехлемът обикновено се прави с по-гъсти масла, като кокосово масло, или восък, като пчелен восък или соя. Можете да ги закупите или да ги направите сами.

Лавандуловите кремове и лосиони може да не предоставят същите терапевтични ползи като по-концентрираните масла, мехлеми или капсули, но те са успокояващ начин да усетите успокояващия аромат на лавандула и да овлажните кожата.

Купете лосион с лавандула или създайте свой собствен, като добавите няколко капки етерично масло от лавандула в основа без аромат.

Продукти за красота

С цвят и аромат, привлекателни като лавандулата, не е изненадващо, че безброй козметични продукти я отличават на видно място, включително:

• маски за лице
• почистващи препарати
• барове за тяло
• шампоани

Както при лосионите и кремовете, тези продукти може да не придадат голяма клинична полза, но могат да бъдат приятна част от режима за красота.

Безопасност и странични ефекти

Според Националния център за допълващо и интегративно здраве, вероятно е безопасно да се консумира лавандула в количествата, които обикновено се използват в храните. Така че давайте напред и се насладете на лавандулов чай, мъфини или мед!

Краткосрочната употреба на орални добавки като лавандулови капсули също се счита за безопасна.

От друга страна, поглъщането на етерично масло от лавандула не е добра идея. Етеричните масла могат да бъдат токсични, а лавандулата може да причини чревни спазми, гадене или други неблагоприятни симптоми. Никога не консумирайте лавандулово масло директно.

Безопасното използване на лавандула като локално масло ще зависи от чувствителността на кожата ви. Някои хора изпитват алергична реакция върху кожата след нанасяне на лавандулово масло. Винаги използвайте носещо масло и направете тест с пластир, преди да използвате лавандула върху кожата си.

Необходими са повече изследвания, за да се определи безопасността на лавандулата при хора, които са бременни или кърмят. Ако тези състояния се отнасят за Вас, говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение с лавандула.

Лавандула и ти

Много хора се наслаждават на приятния, успокояващ аромат на лавандула.

Многобройни проучвания показват, че това лилаво растение не е просто парфюм, но може да се използва за лечение на симптомите на различни здравословни състояния.

Въпреки че не всяка предполагаема полза за здравето от лавандула има доказателства в подкрепа на това, може да си струва да опитате лавандула като лек с нисък риск за състояния като безсъние и тревожност.