Лошо ли е да спите на надуваем матрак?

Надуваемият матрак може да се ползва за краткотрайна употреба за къмпинг, стаи за гости или докато чакате нов матрак. При продължителна употреба обаче може да липсва подкрепата и контурите на традиционния матрак, което потенциално причинява дискомфорт и болки в гърба. Хиропракторите предупреждават да не се ползват за продължителна употреба.

Всички сме минали от там. Независимо дали сме натикани в ъгъла на бивша спалня, превърната в зала за тренировки по време на отпуските, или просто сме на гости на наш приятел в тяхното малко студио, спането на надуваем матрак понякога е неизбежно.

Но замисляли ли сте се дали причинявате краткосрочни или дори трайни щети, като спите върху надуваем матрак?

За да разберем истината за тази номадска, но понякога необходима организация за спане, ще изложим доводите на Кевин Лийс, доктор по хиропрактика и директор на хиропрактиката в The Joint Chiropractic за повече информация.

Идеални сценарии за използване на надуваем матрак

Разбира се, няма официална причина или начин да използвате надуваем матрак, но най-честите причини включват:

Къмпинг пътувания

Добавянето на надуваем дюшек към вашите основни неща за къмпинг може да ви помогне да обичате природата още повече. Вместо да спите на твърдата земя в спален чувал, надуваемият матрак може да удължи времето, което сте готови да прекарате на къмпинг.

Спални за гости

Ако не искате да запазите резервната си спалня като стая за гости, тогава добавянето и премахването на надуваем матрак е чудесен начин да запазите пространството гъвкаво.

В очакване новият ви матрак да пристигне

Надуваемите матраци се ползват често и от млади хора и студенти - преместили се в нов град и използват надуваем матрак поради комбинация от причини например: 
Първо, чаках да мога да си позволя матрак, след това, след като го купих, чаках да пристигне.

Лошо ли е да спите дълго време на надуваем матрак?

Както при повечето медицински въпроси, отговорът дали дългосрочното спане на надуваем матрак е вредно или не, зависи от няколко фактора.

По-млади, здрави хора без предишни наранявания на гърба може да сметнат за добре да спят на надуваем матрак за по-дълъг период от време, докато по-възрастните хора може да изпитат дискомфорт само след една или две нощи.

Надуваемите матраци „не предлагат качеството и поддръжката на типичния матрак“, обяснява Лийс. „Типичният матрак обикновено е по-добър в осигуряването на опора и очертаване на спящия човек.“

С по-малко равномерна подкрепа човек може да се събуди с болки в гърба или да го накара да се мята и върти през цялата нощ, добавя Лийс. „Някои надуваеми матраци нямат функция за автоматично пълнене, което им позволява да загубят опора през цялата нощ“, отбелязва той.

Освен това е важно да запомните, че „материалът на надуваемия матрак обикновено не е дишащ, което може да накара човек да се изпоти поради уловената топлина“, казва Лийс.

Как да направим надуваемия матрак по-удобен

„Опции като повдигнат матрак и самонадуващ се матрак са добро начало за по-добро изживяване“, обяснява Лийс. „Някои матраци дори предлагат въздушни камери за по-добра опора на цялото тяло.“

Добавяне на горен матрак или дишаща подложка за матрак може да помогне с въздушния поток, но дори и с добавените опции, надуваемият матрак трябва да бъде краткосрочно решение, казва Лийс.

Често задавани въпроси

Безопасно ли е да спите на надуваем матрак всяка вечер?

Като цяло хиропракторите няма да препоръчат да спите на надуваем матрак дългосрочно или всяка вечер. „Времето, през което човек може да спи на надуваем матрак, зависи както от качеството на надуваемия матрак, така и от размера и здравето на спящия“, казва Лийс.

По-добре ли е да спите на надуваем матрак или на пода?

„Доказано е, че спането на пода облекчава болките в гърба при някои хора, но може да е много неудобно за тези, които обикновено спят настрани“, казва Лийс.

Но е важно да вземете предвид и телесната температура, когато обмисляте да спите на пода или на надуваем матрак.

„Подът също може да бъде много студен и да отделя много топлина от спящия човек и обикновено изисква някаква подложка, която да действа като изолация“, обяснява Лийс. „Качественият надуваем матрак обикновено е по-добър вариант от пода.“