Как да свикнете с нов матрак: 10 съвета за повишаване на комфорта ви

Някои неща се подобряват с времето. Матраците са едно от тези неща.

Ако сте решили да подобрите матрака си, но сега ви е трудно да заспите, не се паникьосвайте!

Повечето матраци имат 30–90 дневен период на разработка, докато тялото ви се адаптира към новия ви матрак. Това се чувства особено дълго, ако не спите качествено. Времето, което ви е необходимо, за да свикнете с един матрак, зависи от вида на матрака и навиците ви за сън.

Колко време отнема да се "разчупи" нов матрак?

На повечето хора отнема между 30 и 90 дни, за да свикнат с нов матрак. Това зависи от вида на матрака, подматрачната рамка, навиците за сън и средата в спалнята.

Мемори пяна

Отнема средно 60 дни, за да се адаптирате към матраците с мемори пяна. Това обикновено зависи от плътността на матрака. Плътността на мемори пяната се отнася до това колко твърд е вашият матрак, така че плътният матрак е по-твърд. Матраците с по-ниска плътност обикновено се "разчупват" по-бързо от моделите с по-висока плътност.

Матракът с мемори пяна може да омекне под топлината на тялото ви, което го прави идеалният материал за матрак за опора през цялата нощ. Това означава, че вашият матрак се приспособява към тялото ви, докато го използвате.

Пружини

Обикновено на хората са им необходими около 30 дни, за да се адаптират към пружинните матраци. Пружините омекват по-бързо от другите материали за матраци, поради което трябва да завъртате матраците с пружини по-често. По време на този 30-дневен период на приспособяване, пружините във вашия матрак се приспособяват към формата и теглото на тялото ви, омекотявайки се на правилните места.

Латекс

На латексовите матраци обикновено им отнема от два до 14 дни, за да се адаптират. Те са най-бързо адаптивните матраци. Тези матраци могат да бъдат изработени от синтетичен или естествен латекс. Синтетичният латекс може да се разчупи по-бързо, но също така се разгражда по-бързо от естествения латекс.

Хибрид

Хибридните матраци се различават значително по това колко бързо се разчупват, тъй като всеки модел е комбинация от различни видове матраци. Като цяло тази времева линия се основава на типа матраци, които съчетава вашият хибриден модел.

Хибридните пружинни матраци обикновено се разчупват по-бързо от другите модели матраци. Когато се съмнявате, свържете се с производителя на вашия матрак, за да определите колко време ще отнеме на вашия хибриден матрак да се пригоди към вас.

10 съвета за свикване на нов матрак

Ако се чувствате разочаровани от новия си матрак, това не означава, че не е подходящ. Дайте си малко време, за да се адаптирате и период на въвеждане. Събрахме някои от нашите любими съвети и трикове за свикване на нов матрак.

1. Оставете го да си почине

Много матраци – особено матраци навити на руло или матраци от мемори пяна – се нуждаят от време, за да се отпуснат и да се разширят напълно преди употреба. Разгъването на някои матраци може да отнеме от няколко часа до 2 дни, в зависимост от размера и производителя на матрака.

За да оставите новия си матрак да диша, отворете прозорец и го поставете без спално бельо. Това позволява на вашия матрак да се разшири напълно, ако е бил компресиран по време на транспортиране и да се намести в рамката на леглото ви.

Най-добро за: матраци от мемори пяна

2. Дайте си време да се приспособите

Понякога спите по-лошо през първата седмица на матрак, защото все още не сте свикнали с него. Особено, ако сте свикнали с един тип матрак и тествате нов тип.

Дайте си колкото можете повече време, за да свикнете с нов матрак, преди да решите, че не е подходящ за вас. Трудно е да бъдете търпеливи – особено ако сте закупили този матрак, за да спите по-добре – но чакането наистина може да се изплати с подобрен сън в дългосрочен план.

Най-добро за: Всички видове матраци

3. Мотайте в леглото

Експертите рутинно препоръчват запазване на спалнята за сън и секс, за да се създаде асоциация, която култивира по-добър сън. Но в интерес на свикването на новия ви матрак, това правило не се прилага за няколко седмици. Допълнителният натиск и тежест върху матрака ще ускорят процеса на разчупване и свикване, така че прекарайте известно време в почивка, гледане на телевизия, четене или просто излежаване в леглото през първите няколко седмици.

Ако споделяте леглото си с партньор, не пренебрегвайте средата на матрака. Подремването или излежаването в средата може да помогне да се гарантира, че е равномерно разбит.

Най-добро за: Всички видове матраци

4. Скачайте или ходете върху матрака

Ако имате децата поканете ги за малко контролирано скачане (ще се зарадват много) или го направете сами. Това е бърз начин за разхлабване на пяната и намотките на пружините. Ходенето равномерно по повърхността на матрака е друга възможност и дори можете да опитате да легнете и да се търкаляте от една страна на друга и отгоре надолу.

Най-добро за: Всички видове матраци

5. Увеличете температура в стаята

Ако вашият нов матрак с мемори пяна изглежда прекалено твърд, повишаването на температурата може да го направи по-мек. Тъй като топлината на вашето тяло е част от причината матраците с мемори пяна да обгръщат тялото ви толкова добре, увеличаването на температурата може да ви помогне да направите леглото си по-удобно.

Въпреки това не искате да превърнете стаята си в пустиня. Най-добрата температура за сън все още е между 16-22 градуса по Целзий за възрастни. Освен това не в спалнята да става твърде влажно. Затова намалете отново температурата преди лягане или я поддържайте в този диапазон за по-добър сън.

Най-добро за: матраци от мемори пяна

6. Добавете топ матрак

Топ матраците са евтин вариант, който може да преобрази качеството на вашия сън. Въпреки че първо трябва да изпробвате своя матрак без топер, той може да действа като помощни колела и да ви помогне да свикнете с новия си матрак.

Топерите могат да помогнат за коригирането на много проблеми с матрака, без да се налага да сменяте настоящия си матрак. Като бонус, горната част може да удължи живота на вашия матрак, като го предпази от износване.

Има четири популярни вида топ матраци:

• Мемори пяната подпомага спящите с болки в ставите.
• Латексът или кул гел пяната осигурява въздушен поток при тези, които се потят.
• Вълната е хипоалергенна и омекотява твърдия матрак.
• Перата или пухът са рентабилни и осигуряват мека опора.

Най-добро за: Всички видове матраци

7. Опитайте нова основа

На лоша основа вашият матрак може да провисне, което да повлияе на способността му да поддържа тялото ви за сън. Това важи с особена сила, ако самата ви основа се потапя или ако първоначално й липсва подходяща опора.

Понякога, ако чувствате, че матракът ви е увиснал, това всъщност е защото основата под матрака ви е увиснала. Така че погледнете основата си и проверете дали все още е плоска и не се огъва, когато добавите минимален натиск.

Новата основа трябва да осигури подходяща опора и да поддържа вашия матрак във форма. Различните видове матраци изискват различни видове опора:

Матраците от пяна изискват твърда или ламелна основа с не повече от 5-7 см между ламелите. Дунапреновите матраци обаче не са съвместими с пружини.
Пружинните матраци са съвместими с твърди основи, като пружинна кутия или основа, или ламелни основи.

Най-добро за: Всички видове матраци

8. Сменете рамката на леглото си

Независимо дали новият ви матрак е твърде твърд или твърде мек, смяната на рамката на леглото може да помогне да го разчупите. Различните рамки за легло предлагат различни предимства в зависимост от това как спите.

За да направите матрака по-твърд, преминете към рамка с твърда основа или летви за допълнителна опора. Ако смятате, че вашият пружинен матрак е твърде твърд, пружинната рамка може да ви помогне да го омекоти и да добави допълнителна мекота.

Най-добро за: Всички видове матраци

9. Обърнете го

Ако вашият матрак с мемори пяна ви кара да се чувствате малко разочаровани, опитайте да го обърнете. Другата страна на вашия матрак може да предложи различна подкрепа и да ви даде това, което търсите.

Този съвет работи най-добре за матраци с мемори пяна или латекс. Моделите с пружини не могат да се обръщат, защото обикновено се правят за сън с определена страна, обърната нагоре. Можете обаче да завъртите пружинен или хибриден матрак, за да се опитате да получите подобни резултати.

Обръщането и завъртането на вашия матрак е част от редовната поддръжка, но също така може да промени усещането от новия ви матрак, ако не сте напълно доволни.

Най-добро за: матраци от мемори пяна

10. Помислете за връщане

И накрая, ако сте изчерпали тези стратегии и стигате до края на пробния си период, може би е време да се сбогувате. Не се чувствайте зле - може да е трудно да разберете какво харесвате.

Обърнете внимание какво сте направили и какво не сте харесали в матрака си, за да знаете какво да търсите при следващия си избор. Внимавайте - не всички производители и матраци предлагат връщане.

Най-добро за: Всички видове матраци

Ако матракът ви е твърде твърд

Много нови матраци са твърди в началото и омекват с времето. Ако вашият случай е такъв, може да имате проблеми със съня като:

✅Повишена болка в ставите, особено в раменете или врата
✅Събуждане с усещане за изтръпване в крайниците
✅Чувство на напрежение, докато се опитвате да заспите

За да омекотите матрака си, опитайте:

✅Добавяне на пружинна основа или по-мека ламелена подматрачна рамка
✅Сложете топ матрак или топер
✅Повишаване на температурата (поддържайте я между 16-22 градуса през нощта)

Ако матракът ви е твърде мек

Можете също така да имате проблем с матрак, който е твърде мек. Някои често срещани предупредителни знаци включват:

✅Мъчите се да станете от леглото
✅Усещането, че спите в един и същ отстъп всяка вечер
✅Събуждане с болки в гърба
✅Чувство на скованост сутрин

За да стегнете матрака си, опитайте:

✅Смяна на основата на леглото с нещо солидно, като дъска за легло
✅Добавяне на твърд топ матрак
✅Обръщане или завъртане на вашия матрак

Често задавани въпроси

Колко време отнема свикването с нов матрак?
Отнема 30–90 дни, за да се адаптирате към нов матрак, в зависимост от фактори като материал и навици за сън.

Стават ли матраците по-меки с времето?
Някои матраци може да станат по-меки с времето, но като цяло тялото ви е това, което ще се приспособи към матрака.

Можете ли да се "разчупи" матрак?
Да, можете да разчупите нов матрак, като го оставите да се проветри, добавите тежести и др.