Избор на матрак за артрит

Намирането на „перфектния матрак“ може да бъде предизвикателство – особено след като всъщност няма такова нещо. Всеки спи по различен начин и всеки има свои собствени нужди и лични предпочитания за правилния матрак за него.

Когато живеете със състояние, което причинява хронична болка обаче, намирането на правилния матрак може да бъде още по-голямо предизвикателство и е още по-важно да го направите. Независимо дали страдате от остеоартрит, ревматоиден артрит или друга форма или подобно състояние като фибромиалгия, важно е да намерите матрак, който ви помага да спите удобно.

Как сънят и артритът си влияят взаимно?

Тъй като има различни видове артрит и различни начини, по които може да повлияе на тялото, състоянието очевидно може да повлияе на съня по много начини. Болките в ставите, тазобедрената става, гърба и шията могат да направят неудобно да лежите или да ви попречат да намерите удобна поза за сън и това ще означава, че е по-вероятно да се събудите през нощта. Може също да откриете, че не се чувствате отпочинали, когато се събудите.

Болката и нарушеният сън могат да си влияят взаимно, както описва Arthritis Foundation за остеоартрит. Това не означава, че всички видове артрит имат еднакъв процент нарушения на съня или че неудобният матрак е единствената причина.

Нощният дискомфорт и умората могат да затруднят ежедневието. Обсъдете продължаващите оплаквания с лекуващия специалист, вместо да ги обяснявате само с твърдостта на матрака.

Не приемайте умора, главоболие, промени в настроението или концентрацията за доказателство за проблем с леглото. Оценката на причината е отделна от проверката на удобството.

Как да проверите удобството на матрака при артрит?

Правени са проучвания за комфорт и сън при различни матраци, но резултатите им не удостоверяват терапевтична ефективност на всеки „ортопедичен“ модел при артрит. Малки промени в нивото на опора могат да подобрят качеството на съня в отделни наблюдения; при личен избор проверете конкретния матрак и обсъдете медицинските ограничения.
Вижте още: матрака · публикация за опората и съня

Изследванията са установили връзка между болката и съня, но нито един матрак не гарантира минимална болка през нощта. Целта на пробата е приемлив контакт и удобно движение при вашите нужди.

Проверете за провисване, неравности и неподходяща основа. Следвайте указанията за грижа; обръщайте само модел, при който това е разрешено. Не избирайте по обещание за лечебна опора или по гаранционния срок като мярка за медицинска полза.

По-удобната повърхност може да намали конкретно усещане за натиск, но не обещава по-малко болка през деня или промяна в заболяването.

Кой е най-добрият матрак за човек с артрит?

Има толкова много съвети в интернет за „най-добрия“ матрак за някой с артрит. Ще можете да намерите безкрайни предложения за артрит и общо здраве и всички те може да са напълно различни. Това е така, защото състоянието на всеки го засяга по различен начин и всеки има различни предпочитания и нужди – да не говорим за разликата във височината, теглото и тялото, които ще повлияят на начина, по който спите.

Някои хора без съмнение ще ви кажат например, че твърдата дървена дъска под матрака е най-добрият път напред, докато други ще ви кажат, че това им е причинило безкраен допълнителен дискомфорт, когато са го пробвали. Няма универсално решение.

В крайна сметка намирането на правилния матрак е толкова индивидуално нещо, че най-добре е да отидете до шоурум и да ги изпробвате сами (но дори и на място всички матраци ви изглеждат удобни, а после оставате разочаровани). Все пак ето някои точки, които трябва да имате предвид:

• При проба проверете удобството на контакта при рамене, таз и други чувствителни места, без да извеждате диагноза от него.
• По-твърд не означава автоматично по-поддържащ. Сравнете няколко усещания, без да приемате, че всеки човек с артрит има нужда от еднаква мекота.
• Оценете колко лесно се обръщате и ставате от леглото. Не правете болезнени движения само за да завършите проба.
• Проверете конкретния състав, предназначение и съвместима основа. Етикетът „ортопедичен“ и материалът на топера не са доказателство за лечение.

Ортопедичният матрак е търговско описание, което само по себе си не доказва полза при артрит. Покет, мемори или друга конструкция се пробват според личния контакт и лекотата на обръщане; не се насилвайте да ползвате неприятен модел заради етикета.
Вижте още: ортопедичният матрак

Какво друго можете да направите, за да намалите дискомфорта?

Ако движенията на партньора ви пречат, сравнете как се предават в конкретния комплект. Два отделни матрака са възможен вариант, но не единствен и не гарантират пълна изолация през общата рамка.

При два матрака проверете точния вътрешен размер, основите и равната височина. Изборът може да позволи различно усещане за всеки партньор; оценете и фугата, вместо да приемате предварително, че решава нощните събуждания.

Дори позата ви при сън може да повлияе на нивото на дискомфорт, което изпитвате – без значение колко добър е вашият матрак.

Няма универсална поза при всички видове артрит. При болка или ограничена подвижност обсъдете позиционирането с лекуващия специалист; не използвайте статията като предписание да спите по гръб.

Ако допълнителна възглавница прави страничната поза по-удобна, оценете как се чувствате. Тя не гарантира намален натиск върху ставите и не заменя индивидуална препоръка.

Възглавниците се сравняват по височина, контакт и удобство за конкретната поза. Мемори пяната не е универсално средство срещу болка. Ако оплакванията продължават, не разчитайте само на нов аксесоар.
Вижте още: възглавниците

Спокойната вечерна рутина може да помогне на средата за сън. Ако приемате лекарства и подозирате влияние върху съня, обсъдете това с лекаря или фармацевта; не променяйте дозата или часа по тази статия.

Добрият матрак е този, който ви е удобен и е съвместим с леглото. Той не е лечение на артрит и не заменя медицинската грижа. Разграничавайте проверката на удобството от оценката на заболяването.
Вижте още: добрият матрак