6 интригуващи причини, поради които оргазмите могат да ви помогнат да спите по-добре

Интимността с партньор може да е тайната на добрия нощен сън. Всъщност има повече от една причина, поради която оргазъмът може да подобри качеството на вашето затворено око.

Когато мислите за предимствата на задоволителния сексуален живот, сънят може да не е в списъка ви. Всъщност проучване установи, че „прекалено уморен“ е най-честата причина, която хората изтъкват за липсата на интимност.

И все пак, оргазмът може да бъде ключът към подобряване на съня ви и усещане за освеженост сутрин. Ето 6 интригуващи причини защо.

1. Повишава нивата на окситоцин

Окситоцинът, понякога известен като „хормона на любовта“, се свързва с по-ниски нива на кортизол, хормонът, свързан със стреса. Добрата новина е, че когато постигнете оргазъм, това повишава нивата на окситоцин, така че сте по-способни да се отпуснете и да се откъснете от стреса на деня.

Джеймс Уилсън, „The Sleep Geek“ в Mattress Online, обяснява, че освобождаването на окситоцин може „да насърчи усещането за спокойствие, поставяйки ни в отпуснато състояние, от което се нуждаем, за да заспим“.

2. Вашите нива на серотонин ще се повишат

Еуфоричното усещане по време на оргазъм се дължи отчасти на повишаването на нивата на серотонин, известен още като „хормона на щастието“.

Но повишаването на настроението ви не е единственият ефект, който има серотонинът. Този невротрансмитер играе роля в образуването на мелатонин, хормонът, който е отговорен основно за предизвикване на сън и регулиране на вашите цикли на сън. Така че може да откриете, че можете да се унесете по-бързо и да сте по-спокойни.

Времето обаче може да е важно. Въпреки че серотонинът е предшественик на мелатонина, понякога той насърчава будността първоначално.

3. Пролактинът преобладава след оргазъм

Още един хормон, който се увеличава, когато имате оргазъм, е пролактинът.

Може да свържете пролактина с хормона, който е отговорен за производството на мляко при тези, които са родили. Пролактинът се повишава, когато наближавате времето за лягане, а оргазмите също могат да повишат нивата до един час след това.

Пролактинът не само ви помага да заспите по-бързо, но може да помогне за подобряване на качеството на съня ви и да означава, че почивате без прекъсване за по-дълго време.

Това се дължи на пролактина, предизвикващ бързо движение на очите (REM) сън – цикълът на съня, за който се смята, че играе важна роля в паметта и ученето. Интересното е, че нивата на пролактин обикновено са по-високи при тези, които постигат оргазъм с партньор.

4. Удовлетворяващият сексуален живот може да освободи физическото напрежение

Ежедневието може да бъде стресиращо и може да се почувствате физически напрегнати. Това може да затрудни отпускането и влизането в правилното състояние на ума, за да заспите.

Добрата новина е, че оргазмите помагат за отпускане на мускулите на цялото ви тяло, за да осигурят дълбоко усещане за релаксация.

5. Оргазмите могат да действат като естествено облекчаване на болката

Ако изпитвате дискомфорт или болка, може да откриете, че се мятате с часове, докато се опитвате да заспите. Ендорфините се освобождават по време на сексуална активност, особено по време на оргазъм, и могат да действат като естествено болкоуспокояващо средство, като същевременно намаляват стреса и подобряват чувството ви за благополучие.

6. Може да подобри настроението ви и колко комфортно се чувствате

И накрая, близостта с партньор и емоционалното свързване може да подобри настроението ви и да означава, че ви е по-удобно да споделяте легло.

По-дълбоката връзка с партньора ви може да осигури усещане за емоционална сигурност, което ви кара да се чувствате по-спокойни и да постигнете по-добро качество на съня.

Основните съвети за увеличаване на шансовете ви за по-добър секс и оргазми

И така, ако един оргазъм може да подобри качеството на съня ви, какво можете да направите, за да направите постигането на големия O и спокоен сън по-вероятни? Ето основните съвети, които трябва да знаете.

1. Управлявайте физическата си активност

Въпреки че оргазмите могат да ви помогнат да се наспите добре, The Sleep Geek предупреждава, че те също могат да повишат адреналина.

Джеймс каза: Когато предизвиквате оргазми, стремете се да поддържате умерена физическа активност; ако сте прекалено енергични, това може да предизвика хормони, намаляващи съня, като кортизол и адреналин. Бих препоръчал да се стремите към ниво на производителност от около 2 от 5 – нищо прекалено физически интензивно, тъй като съм сигурен, че всички сме способни на това!“

2. Създайте перфектната среда

Нищо така не убива либидото (и съня!) като разхвърляното пространство. Така че сведете до минимум безпорядъка и бъркотията в спалнята си и се уверете, че всичко има своето място.

Помислете и за околната среда, добавянето на лампи, свещи или аромати, предизвикващи релаксация, може да създаде пространство, което ви създава настроение. Не забравяйте и за мебелите, инвестицията в нов или по-голям матрак и възглавници и завивки, които са удобни, независимо дали спите или ставате за други дейности, може да направи всичко различно.

3. Не забравяйте, че трима са тълпа

Макар че много любители на животни нямат нищо против да споделят леглото си с любимия си домашен любимец, това може да навреди на качеството на съня ви и да направи прекарването на време насаме с партньора ви неудобно. Не е нужно да прогонвате домашния си любимец от стаята изцяло, но поставянето на някои граници, като например да му дадете легло за домашен любимец или да го допускате само в определени часове, може да бъде полезно.

4. Оставете външния стрес пред вратата на спалнята

Стресът е враг на съня и интимността. Така че, опитайте се да оставите външните напрежения на вратата на спалнята колкото е възможно повече и се съсредоточете върху отпускането. Един полезен начин да направите това е да поставите телефона си в режим „Не безпокойте“.

Може да опитате да създадете своя собствена релаксираща рутина преди лягане. Намерете какво работи за вас, независимо дали това включва пиене на билков чай, леко разтягане или четене на книга.

5. Общувайте с партньора си

Положителният сексуален живот често е свързан с това колко свързани се чувствате с партньора си. Така че, насрочването на известно време преди лягане, отпускане и повторно свързване може да помогне и на двамата да сте на една и съща страница.