Как да охладим матрак от мемори пяна

Матраците с мемори пяна са ценени заради своя комфорт и плътно прилягане. За съжаление същите свойства, които ги правят толкова удобни, са склони и да спарват през нощта.

Мемори пяната е известна с това, че улавя топлината на тялото. Плътността и я прави по-малко дишаща в сравнение с други материали, докато свойствата и да прегръщат тялото го правят по-вероятно да абсорбира и задържа топлината на тялото на спящия.

Свойствата на мемори пяната могат да доведат до неприятно изпотяване и спарване при сън, особено през летните нощи. Но има ли нещо, което хората могат да направят, за да сведат до минимум задържането на топлина от мемори пяната? Ще опишем подробно някои ефективни методи за по-хладен сън с матрак с мемори пяна.

Как да охладим матрак от мемори пяна

Мемори пяната има тенденция да улавя топлината на тялото. Въпреки че не можете директно да повлияете на свойствата на мемори пяната за задържане на топлина, това, което можете да направите, е да използвате аксесоари като спално бельо, за да подобрите цялостното регулиране на температурата на вашето легло. В повечето случаи това означава да използвате специализиран горен матрак, подматрачна рамка или дори нови чаршафи.

„Усещането за горещина през нощта може да наруши съня ви и да причини проблеми със заспиването. Изпращането на правилните сигнали на тялото ви, като го поддържате хладно преди лягане и през нощта, е важно за постигане на качествен сън. Тялото ви може по-добре да регулира температурата си през нощта (напр. което води до по-малко смущения или по-малко събуждания през нощта). Обикновено препоръчвам да търсите дишащи, естествени влакна за завивки и чаршафи, особено ако спите горещо. Регулирането на основната телесна температура през нощта може да направи огромна разлика в цялостното ви качество на съня, така че дишащите материали са оптимални за насърчаване на по-ниски температури. Помислете за хипоалергенни материали като памук, лен, коприна или бамбук, тъй като синтетичните влакна обикновено са по-малко дишащи и улавят повече топлина през нощта. Това важи както за спално бельо/чаршафи, така и за вашите пижами или нощници. Може също да ви помогне да държите Охлаждаща подложка на възглавницата и/или краката си или да инвестирате в охлаждаща топ матрак.“

– Сара Силвърман, Psy.D., лицензиран психолог и холистичен консултант по уелнес сън, който лекува пациенти в Ню Йорк и Флорида.

Охлаждащи Топ Матраци

Топ Матраците са тънки слоеве от материал, които се поставят върху матрака, за да преобразят усещането в леглото. Повечето са изработени от мемори пяна, пенопласт или латекс, въпреки че се предлагат и горни части от други материали като пера, пух и вълна. В зависимост от дизайна и използваните материали, горният матрак може да помогне на вашия матрак да се чувства по-хладен, като същевременно подобрява комфорта му.

Повечето топ матраци са с дебелина 2-10 см и са сравнително евтини в сравнение с цената на подмяната на вашия матрак. Ако охлаждането е вашата цел, най-добре е да изберете топер, който използва мемори пяна, напоена с гел, латекс или друг дишащ и хладен материал. Има специализирани охлаждащи топ матраци, които използват редица функции за регулиране на температурата, от дишащи конструкции до използването на фазово променящи се материали.

Протектор за матрак

Протекторът за матрак е много тънко покритие от плат, което предпазва вашия матрак от повреда. Поради тънкия си дизайн, те обикновено няма да променят значително комфорта или усещането на вашето легло – но могат да помогнат с охлаждането.

Добрите охлаждащи протектори за матраци са дишащи и обикновено са направени от мека и хладна материя като естествен памук. Някои също могат да помогнат за отделяне на влагата, което води до по-хладно легло.

Охлаждащи гел подложки за матрак

Независимо дали е гореща лятна нощ или сънят ви е нарушен от горещи вълни или нощно изпотяване, тези подложки ще ви помогнат да се охладите и ще ви осигурят по-добър и по-спокоен сън. Без необходимост от предварително замразяване или охлаждане, тези хладни подложки реагират на собствената топлина на тялото ви, за да ви свалят с няколко градуса и произвеждат естествен охлаждащ ефект през цялата нощ, без да са необходими шумни вентилатори или скъпи въздушни охладители! Проектирани са да стоят между вашия матрак и основния чаршаф, за да охлажда тялото ви

Охлаждащо спално бельо

Една проста корекция може да са нови чаршафи. Чаршафите действат като буфер между леглото и повърхността на матрака с мемори пяна. Материалът и тъканта на чаршафите могат да имат значителен ефект върху това колко хладен се усеща един матрак. Фланелените чаршафи, например, са популярен избор за зимен сън, защото са по-дебели и топли от дишащите чаршафи от памучен перкал.

Има няколко различни вида чаршафи за охлаждане, които имат конструкция, която ще ви помогне да спите по-хладно. Тези продукти обикновено извеждат влагата, свойство, което помага за извеждане на потта за подобряване на комфорта и охлаждането. Те обикновено използват хладен материал, като висококачествен памук или лен.

Охлаждащи възглавници

Друг аксесоар, който може да си струва да смените, е вашата възглавница. Нашите глави и шии са чувствителни към топлина, така че ако главите ни се чувстват твърде топли, е вероятно цялото ни тяло да се почувства неприятно горещо.

Добрите охлаждащи възглавници обикновено са леки и дишащи и са изработени от мека, хладна материя като памук или лен. Пълнежите от латекс, елда, алтернативен пух и настъргана пяна са склонни да се усещат по-хладно от твърдата мемори пяна. Някои възглавници са направени с охлаждащи технологии, като охлаждащи панели или пенопласти, напоени с гел.

Контролиране на средата за сън

Има и други начини да помогнете за подобряване на съня си, като контролирате различни елементи от средата на вашата спалня.

Въздушен поток

Поддържането на добър въздушен поток във вашата спалня е важно през топлите нощи. Помислете дали да не държите прозорец отворен или да инвестирате в малък вентилатор. Въздушният поток е важен и за самото ви легло. Ако вашият матрак лежи на пода, помислете за инвестиране в основа за легло, за да подобрите въздушния поток. В зависимост от вида на матрака, който имате, можете също да обмислите преминаване към дизайн на рамката на леглото с ламели, за да подобрите допълнително въздушния поток.

Спално облекло

Спалното облекло, което решите да носите през нощта, ще окаже значително влияние върху телесната ви температура. Най-добре е да изберете дишащи, леки дрехи от памук или лен. Като алтернатива много хора намират за най-удобно (и най-готино) да спят само по бельо.

Светлини

Нощните лампи, горните лампи и друга електроника могат да произвеждат топлина, когато са включени. Ако стаята ви се чувства неприятно топла, изключването на осветлението и електрониката преди лягане може да помогне.

Климатик

Ако домът ви има климатик, може да си струва да го използвате в много горещи нощи. Идеалната температура в спалнята е някъде около 18-22 градуса.

„Регулирането на основната ви телесна температура през нощта може да направи огромна разлика в цялостното ви качество на съня, така че дишащите материали са оптимални за насърчаване на по-ниски температури. Препоръчвам да търсите дишащи, естествени влакна за спално бельо, възглавници и чаршафи, особено ако спите горещо. Изберете повече хипоалергенни материали като памук, лен, коприна или бамбук, тъй като синтетичните влакна обикновено са по-малко дишащи и улавят повече топлина през нощта. Температурата на тялото ви трябва да спадне с няколко градуса, за да преминете към сън, така че дишащото спално бельо, което насърчава по-ниски температури, е оптимално и може да помогне за подпомагане на естествения процес на регулиране на температурата на тялото ви през нощта.

– Сара Силвърман, Psy.D., лицензиран психолог и холистичен консултант по уелнес сън, който лекува пациенти в Ню Йорк и Флорида.

Когато е време за нов матрак

Ако сте опитали всичко по силите си, за да направите своя матрак с мемори пяна по-хладен за сън и не сте постигнали особен успех, може би е време за нов матрак. Освен това, ако леглото ви е на 6-8+ години или вече не е толкова удобно, колкото е било, вероятно е време за нов матрак.

Ако решите да закупите ново легло, потърсете матраци с добри оценки за температурна неутралност. Пружинните и хибридните матраци обикновено се представят по-добре, тъй като имат по-добър въздушен поток от матраците с изцяло пяна. Ако все пак изберете друг матрак с мемори пяна, потърсете такъв, което е направен с охлаждаща технология като охлаждащ гел, и не забравяйте да проверите отзивите, за да прецените охлаждащите способности на матрака.

Можете също така да разгледате матраци, които са специално проектирани за по-добро регулиране на температурата. За горещо спящите хора купуването на специализиран матрак може да направи огромна разлика в цялостното качество на съня.